Le hatha-yoga est une discipline durant laquelle différentes postures se suivent pendant le cours : postures dans lesquelles l’élève est debout, sur le dos, sur le ventre, assis. Le hatha-yoga travaille essentiellement sur l’étirement musculaire en relation avec le souffle. Ainsi les phases de la posture se synchronisent-elles avec les phases de la respiration : inspiration, expiration, temps de suspension du souffle pendant l’immobilité de la posture quelques instants. Le travail sur le corps, en lien avec la respiration, permet petit à petit l’apaisement du mental, aidant ainsi à réduire le stress de la vie quotidienne, l’élève se sent plus apaisé en sortant du cours